Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – entspannen Sie Ihre Muskeln, beruhigen Sie Ihren Geist

Bei dieser wissenschaftlich fundierten Entspannungstechnik konzentriert man sich unter Anleitung der Instruktorin im Sitzen oder Liegen in einer bestimmten Reihenfolge auf einzelne Muskelabschnitte. Diese Muskelabschnitte werden für eine Weile willentlich und bewusst angespannt und nach kurzem Halten wieder bewusst entspannt. Die Muskulatur im ganzen Körper wird so gelockert.

Die Körperwahrnehmung soll mit der Zeit so verbessert werden, dass die muskuläre Entspannung herbeigeführt werden kann, wann immer man das möchte.