Kleine Resilienzübungen für Zwischendurch

In Krisensituationen verlieren wir oft unsere innere Balance und verschwenden wertvolle Energie.

Durch einfache Übungen, die den Fokus auf das Hier und Jetzt lenken, können wir diese Balance wiederherstellen.

Bei Krisen, Unsicherheiten und Herausforderungen geraten wir in «Schieflage» und sind nicht mehr ausgeglichen. Unser Gehirn «startet durch» und nimmt uns teilweise mit Gedankenspiralen, Gedankenautopilot und Vorstellung von Negativszenarien wertvolle Energie. Manchmal geht auch die Verbindung zu unserem Körper «verloren» und wir spüren uns nicht mehr (richtig). Unser neuronales Netzwerk möchte im Ausgleich sein – mit einfachen kurzen Übungen für zwischendurch lege ich den Fokus wieder auf mich, aufs Hier und Jetzt – und es entstehen positive (Körper / Geist-)Gefühle. Zudem macht es Spass – ein wichtiger Erholungsfaktor fürs Gehirn!

Sabine Giuoco

Leiterin Ergotherapie

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